如果你忙着责备自己把刚刚完成的弯道搞砸了，你也不太可能把下一个弯道做好
临床运动心理学家维克多·汤普森博士曾指导过几位BSB车手和许多顶级运动员。加里·鲍德温(Gary Baldwin)是备受尊敬的快速训练(Rapid Training)主任、专业事故调查员和前赛车手。你可以在www.rapidtraining.co。英国或致电01296 630638
所以给我一个好处，让我在骑马时自言自语
T医生:“好的。你对自己能力的信念是非常重要的，尤其是当你试图学习一项新技能或在一个新的水平上竞争时(例如，骑得更好)。如果你能想到一些能帮助你变得更自信的事情，那只会产生积极的效果——这通常被称为“自我对话”。它不能提高你的能力，但它能提高你更多地运用自己能力的能力。”
所以如果我告诉自己我很聪明，我就真的很聪明?
T医生:“不。认为自己和华伦天奴·罗西一样优秀不会让你和他一样优秀因为你做不到他能做的。你会崩溃的。但自我对话可以帮助你尽可能地骑好，如果你在想‘不要在这里撞车’、‘这个角落看起来很危险’、‘刹车出了什么问题’和‘我骑自行车感觉不舒服’，就不会发生这种情况——这会侵蚀你的信心，增加最坏情况发生的可能性。”
当你尝试新事物的时候，比如骑着你的冒险自行车去越野，有一个计划，当你感到压力的时候你会说什么，这将会有很大的不同。不过，公平地说，它不太可能让你在头五分钟就做到这一点
那么，这一切都与信心有关吗?
“不完全是这样。把你真正在想的(和做的)用语言表达出来是很有用的。我经常让运动员跟我谈谈他们的想法，因为这让他们有了新的见解，并让他们意识到。如果有其他人在听，效果会更强，因为如果你在自言自语，你就能容忍更多的消极情绪和古怪行为。如果你对别人说——或者甚至假装你在对别人说——这是一个自我检查的过程。”
Gary B:“(当你在骑马和解说的时候)不喜欢说话，所以这迫使你在路上不停地寻找话题——它迫使你看得越来越远。我现在仍然这样做，尽管我可能不会大声说出来。在我的脑海里，我经常质疑发生了什么——“他在做什么?”——然后说——“我看到他了，看看后面，一切安全，前面有个行人，他可能会穿过马路……”这能让你意识到自己在想什么，让你不再走神。我鼓励人们把事情想清楚，展望未来，在你到达目的地之前计划好你要做什么。如果你正在学习做某事，我认为自言自语是一个特别有价值的工具，可以帮助你扩展你的观察范围——它让你寻找可以谈论的信息。人类看得那么远是不自然的，因为我们是为奔跑速度而设计的，所以你需要一种技术来让你做到这一点。随着你的能力越来越强，你自然会走得更快，语言表达变得不那么重要了，因为你正在寻找正确的地方。”
我的大部分自言自语都发生在我喝醉了，然后对自己大喊大叫的时候。我能做些什么呢?
“如果你犯了一个错误，结果你感到不自信，你不能告诉自己你感到自信。你只能把自己推向你想去的方向——就像你在学习一项新技能时，你不能对自己说“我在潮湿的弯道上很出色”，然后指望它奏效。你的大脑会拒绝它。它必须与数据兼容。作为一名运动心理学家，我必须引导运动员朝着正确的方向前进，大脑和情绪也会跟着走——你不能从一个极端走到另一个极端。你必须在已有技能的基础上继续发展。你可以对自己说:‘每个人都会犯错，我不会再犯同样的错误。’”
有压力的情况呢?这有什么用吗?
“是的。举个例子，如果你是第一次参加赛道训练，你可以通过在某个弯角想象你的路线，并使用一些你可能已经得到的指示来做好准备，但你也应该预测到你会感到紧张。所以你可以事先演练一些想法，比如“你紧张并不奇怪，没关系，我预料到了”。你不应该告诉自己你感到超级自信——那只是一厢情愿的想法，不会有任何好处。”
谈论你能看到的——比如极限点——可以帮助你集中注意力
想必你也可以在危险的情况下做同样的事情吧?
“是的。这种准备对公路车手和赛车手都很有用。如果你在一个潮湿或霜冻的早晨出去，你可能要提醒自己要怎么骑，告诉自己会有一些角落你必须比平时更小心，因为它们在阴影里，可能会结冰，或者告诉自己一般要后退，不要使用自动驾驶仪。你也可以事先想好在旅途中需要提醒自己的事情。而不是让你的思想去他们可能去的地方，你更有条理地对待骑行，让自己专注于条件。”
